孩子吃点什么可以提高他的注意力 孩子的注意力不高不能吃什么
很多孩子的注意力都有点不够集中，不少家长会想一些办法提高孩子的注意力，不过孩子吃什么可以提高注意力呢，小编就来说说吧。
首先，家长要让孩子多吃有益大脑发育的食品。日常生活中，家长要有意识的多给孩子提供有益大脑发育的食品，最常见的主要有：
1、小米。小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。家长可以给孩子喝一些小米粥，也可以在做米饭的时候加入一些小米，让孩子的主食摄入更健康。
2、鸡蛋。鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的注意力和接受能力。家长要保证孩子每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在白天的学习过程中精力旺盛。
3、大豆。大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善孩子的注意力。
4、鱼类。鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。家长要保证孩子每周能够食用两次鱼类，有助于提升孩子的智力发育。
5、虾皮。虾皮中含钙量极为丰富，每100克虾皮含钙约20克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。孩子适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
6、牛奶。每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功能。家长要保证孩子每天早餐时喝一杯牛奶，有利于改善孩子的认知能力，保证大脑高效地工作。
7、葱蒜。葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
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8、动物肝肾。动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的注意力，铁质供应充足，红细胞运输氧气补充大脑营养，能够使孩子的思维更加敏捷。
9、核桃仁。核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，孩子常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。
其次，家长要避免让孩子摄入有害大脑的食物。以下几类食物对人体毫无益处，家长要尽量避免让孩子食用。
1、太咸的食品，如咸菜、咸肉等。人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天要保证在4克以下。常吃过咸的食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致注意力下降、大脑过早老化。
2、含铅的食品，如爆米花、松花蛋等。铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，是脑细胞的一大“杀手”。所以，含有铅的食物，如爆米花、松花蛋要切忌经常食用。需要注意的是，很多所谓“无铅松花蛋”，其实并不是铅含量等于零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。
3、含铝的食品，如油条等。世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克，而油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50～100克油条，铝的摄入量便会超过60毫克，就会伤害大脑。所以，油条不可天天吃，偶尔吃也要限制量。
4、含过氧脂质的食品，如熏鱼等。油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等都含有较多的过氧脂质，会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，导致大脑早衰或痴呆。
5、含糖精、味精较多的食物，如薯片、虾条等膨化食品。糖精摄入过多会损害大脑细胞组织。味精少量食用是安全的，但周岁以内的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能，孕妇吃多了则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。
总是所述，希望孩子吃点什么可以提高他的注意力 孩子的注意力不高不能吃什么这篇文章能够给你带来新的认识和帮助，你又有什么新的看法呢？
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